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血糖高吃什么主食好

来源: 作者:时间:2012-03-28 点击: 标签: 血糖高   糖尿病主食

        糖尿病是一种终身疾病。糖尿病的主要症状就是血糖高。糖尿病人吃什么好?血糖高吃什么主食好?这些都是糖尿病人关心的问题。下面我们就来详细介绍一下。        血糖高吃什么主食好       体重正常,无任何武松娱乐者,从事重体力劳动,每日主食可适当放宽到300克(干的,指的是未煮熟的)以上。       儿童、孕妇、哺乳期妇女和营养不良者,主食250~300克。肉蛋类可增加至200~300克,烹调油40克,每日鸡蛋一个,牛奶250毫升或更多些。肥胖伴有轻度武松娱乐者或老年者,日主食限定在200~250克以内,蔬菜400~500克,肉蛋105克,烹调油30克。        经常吃点粗粮,最好是燕麦、荞麦、麸皮.多食用苦瓜。荤菜每餐100克(带骨)。保证每天的摄入营养够就行,适当多吃点蔬菜可充饥。        吃蔬菜吃阔叶类比小叶类好,小叶类的蔬菜比茎块类的蔬菜好,薯类(如山芋)要少吃,吃的话要适当减少主食。        吃荤菜吃两条腿(鸡)比四条腿(猪)的好,含脂肪少,没有腿的(鱼)比两条腿的(鸡)好。       加餐的话,在两餐之间,上午9点左右,下午4点左右。可用黄瓜、蕃茄,(可当水果吃)无糖饼干或不加糖饼干。       如果血糖控制得比较理想,稳定而无波动,空腹血糖控制在7.8mmol/l以下,饭后两小时血糖控制在10.0mmol/l以下,糖化血红蛋白在7.5以下时,完全可以进食所喜欢的美味水果。饭后4小时吃点含糖量低的水果,有柚子、柠檬、西瓜、桃子、梨子、草莓、苹果。      胆固醇的需要量,每人每天小于300毫克。一个鸡蛋的蛋黄刚好含有近300毫克胆固醇。所以每人一天吃一个鸡蛋蛋黄,正合乎营养要求。20粒花生米,40粒瓜子或是2颗核桃,就相当于10克纯油脂。吃了75克鱼肉就等于吃了25克瘦猪肉。 饭菜一定要以清淡为主,不吃肥肉。每月每人的植物油用量,应限制在400—600克左右。 要控制血糖,必须控制饮食,坚持锻炼身体,每天服药,定期监测血糖,并保持良好的心态,避免情绪有大的波动。(
 
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