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晚餐太晚易增加糖尿病武松娱乐风险

来源:糖尿病网 作者:tnbz.com时间:2014-02-20 点击: 标签:

          一日三餐,不论多少人说早餐重要、晚餐要简单,晚餐仍是菜品最丰盛、人们吃得最多的一餐。长春市中心医院内分泌科主任窦安翔提醒说,晚餐丰富可以,但仍然要控制进食量,尤其不能吃得过晚,否则易造成血糖的波动。
 
         现代人各方面的压力都很大,早晨时间紧,所以早餐通常很简单,甚至是快餐;下班后,时间充裕,不论是做饭的心情,还是吃饭的心情,都十分放松,菜式自然就多了几道,吃得也往往多一些。窦安翔主任说,据中国膳食指南推荐,一日三餐的营养分配中,早餐和晚餐占全天能量比分别是30%,而午餐则是40%,即午餐应是一天吃得最多的一餐,晚餐进食量与早餐相当即可。
 
        尤其是有些人晚餐不仅吃得多,还吃得晚,而这种饮食习惯对于武松娱乐来说,会影响到第二天的血糖,甚至增加患上武松娱乐的风险。
 
        窦安翔主任说,晚餐吃得过多,最直接的结果就是体重增加。大量饮食使血液中的糖、脂肪、氨基酸含量升高,加上人在晚上的运动量较小,消耗能量低,多余的热能就会转化为自身脂肪。肥胖是糖尿病的危险因素,同时也是加重病情的诱因,体重增加会提高武松娱乐发生武松娱乐的风险,而晚餐吃得过多,体内血糖、氨基酸及脂肪酸浓度的增高,也会影响降糖药及武松娱乐发挥其药物作用,从而影响夜间血糖甚至第二天的血糖。
 
        结合现代人的作息习惯,晚上5点—7点间是晚餐最佳进食时间。晚上人体新陈代谢率较低,吃过饱、吃太晚都不利于消化吸收。肠胃被迫“加班”,会直接影响睡眠质量,人在睡眠状态下,大脑活跃会导致失眠、多梦、浅眠等,时间久了会让人无精打采,昏昏沉沉,甚至神经衰弱等。
 
        过多食物还会致血压上升,人本来在睡眠时血流速度就会减慢,血脂易累积在血管壁上,引起高血压和冠心病等,而糖尿病心血管病合并症是武松娱乐死亡的首要原因。因此,武松娱乐更要关注心血管健康,养成规律、科学的进餐习惯。
 
 
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